Flaga człowieka

Człowieka flaga jest zaawansowanym treningu ulicy przenieść. Nawet dla doświadczonych sportowców jest to jeden z bardziej trudne ćwiczenia. Flaga człowieka wymaga ciała bardzo silny rdzeń. Nie tylko czy to chwycić wiele uwagi, ale jest wielki całego ciała ćwiczenia, że pociągi na stronie abs, łat i ramionach. Do osiągnięcia tego ćwiczenia do grawitacji, ważne jest, aby upewnić się, że wiesz jak prawidłowo przeprowadzić człowieka flaga. Pomoże to utrzymać się z urazów i upewnij się, że masz szansę, aby wykonać ten manewr.

Podstawy ludzkiej flagi

Flaga człowieka gimnastykęAby wykonać ludzką flagę, trzeba najpierw skupić się na właściwej formy. Flaga człowieka polega na umieszczeniu obie ręce na słup pionowy. Następnie podnieś swoje ciało z ziemi aż nogi się zapisują prosto, aż będą równoległe do podłoża. Nogi muszą być zamknięte, ramiona muszą być prosto i musi być nic innego, wspieranie ciała.

Jak przeprowadzić człowieka flaga

Może się okazać swoje początkowe próby wykonania flagę ludzi niezmiernie trudne. Jednakże jest ważne mieć odpowiednią technikę od początku i następnie powoli szkolić swoje ciało w czasie. Oto, co musisz wiedzieć.

Znaleźć prawo Polaka

Może chcesz uruchomić z kwadratowych Polak zamiast okrągły. Polak kwadratowych pozwalają uzyskać lepszą przyczepność. Średnica podstawy dobry jest około 2 cale, ale jeśli konsekwentnie nie dostać przyzwoity przyczepność na słupie, z którą próbujesz, warto eksperymentować z Polaka różnych długościach i średnicach. Możesz też spróbować znaleźć poziomy słup z ogrodzeniem, na przykład. To może dać Ci nieco większą stabilność i chroni Twoje ciało przed przesuwając na boki.

Pozycjonowanie w Twoich rękach

Bardzo ważne jest, jak ułożenie dłoni. Swoim dolnym powinny być w podstępny chwyt, a góry strony powinno być około 6 centymetrów nad głową. Pamiętaj używać mieszanych przyczepność, co oznacza, że Twoje dłonie powinny być w różnych kierunkach. Chwyt mieszany będzie Cię zablokowane w miejscu i zapobiec ślizganiu się wokół bieguna. W pozycji człowieka Flaga na słup pionowy zarówno z kciukami powinna być skierowana ziemi.

Bez względu na to, gdzie umieścić swoje ręce ramiona powinny tworzyć kąt 90 stopni, po osiągnięciu ostatecznego bandery pozycji. Różni ludzie umieścić różne ilości przestrzeni pomiędzy ramionami.

Dostania się do pozycji flaga i trzymając go

Flaga człowiekaFaktycznie dostania się do flagi położenie może być trudne. Twoje ciało musi huśtawka do właściwej pozycji. Po pierwsze uchwyt Polak z rąk. Upewnij się, ramiona wyprostowane, całkowicie, a następnie zablokować łokcie w miejscu. Zacznij od swinging tylnej nogi w powietrzu. Po możesz zdobyć trochę tempa, to jest czas Swing nogę do reach pierwszy mecz. Skoro masz obie nogi w powietrzu, spróbować zablokować je razem, po osiągnięciu żądanej pozycji 90 stopni. Liczba prób może potrwać zanim masz pomysł jak dużo siły, należy umieścić w tym wahadłowy ruch. Spróbuj wykonać swing w sposób kontrolowany, tak dużo jak to możliwe.

Podczas gdy jesteś wzniecając nogi, musi również twist swój rdzeń, więc całe twoje ciało jest w linii prostej.  Gdy jesteś w pozycji, spróbuj zablokować Twoje ciało w miejscu. To zajmie sporo wysiłku, ale spotter można pomóc pierwsze kilka razy i również daje pomysł, jeśli Twoje ciało jest naprawdę o 90 stopni. Może nie być w stanie trzymać zbyt długo. Wang Zhonghua, który zajmował już to stanowisko człowieka flaga 1 minut i 5 sekund, obecnie posiada rekord świata.

Ostatecznie człowieka flaga zwykle zajmuje dużo praktyki, aby osiągnąć, ale tych, którzy wzorca gimnastykę przenieść zdobyć szacunek od swoich kumpli trening!

Człowieka flaga wideo Poradniki

Al Kavadlo - Humen Flag Tutorial
Barstarzz - Human Flag Tutorial
Human Flag Tutorial by Paul Scott and Antranik
Human Flag Tutorial by World Record Holder * Secret Tips*